Återhämtning efter träning

Vikten av återhämtning efter träning

Återhämtning och god sömn är viktigt för alla människor, oavsett om man håller på med idrott eller behöver energi för att få ihop vardagen. Men för dig som är aktiv och tränar mycket, är återhämtning en förutsättning för att du ska kunna tillgodogöra dig din träning och öka din fysiska och mentala prestationsförmåga.

För dig som tävlar är din förmåga att återhämta dig effektivt en viktig konkurrensfördel.

Mer sömn ger bättre prestation och mindre skador

I en analys av tillgänglig forskning(1) har man funnit bevis som tyder på att sömnoptimering kan ha ett betydande inflytande på prestanda inom en rad olika sporter och träning.

I en studie genomförd på basketspelare i USA(2) såg man till exempel att mer sömn gav bättre resultat på frikast, trepoängare och reaktionstid. I en annan studie på fem simmare fann man att mer sömn gjorde att de var snabbare ur startpallarna, förbättrade sin prestation på femton meter och de blev snabbare i vändningarna(3). Man har även funnit att tennisspelare förbättrar sin träffsäkerhet när de sovit extra(4) och att amerikanska fotbollsspelare blev snabbare på korta sprintar(5).

Fler sömntimmar och förbättrad sömnkvalitet tycks förbättra reaktionstid, noggrannhet och uthållighet. Dessutom kan dålig sömn öka risken för skador och sjukdomar och försämra den allmänna hälsan(6).

Stolt partner till Riksidrottsförbundet

Används av svenska elitidrottare sedan 2021.

Läs mer
Tyngdtäcke vikt 2

Vanliga frågor om tyngdtäcken.

Här har vi samlat de vanligaste frågorna om tyngdtäcken.

Vanliga frågor

”Djupsömnen. I den här fasen sker kroppens återhämtning och uppbyggnad. Hjärnan arbetar långsammare och tillverkningen av stresshormon minskar”

Kontakta oss

This form is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

{{ errors.name }}

{{ errors.email }}

Jag godkänner att Novista lagrar mina personuppgifter

Ett fel uppstod, försök igen om en stund.

Tack för din förfrågan!

Vi hör av oss så fort som möjligt.

En svensk innovation.

Den innovativa konstruktionen och det unika viktelementet i våra tyngdprodukter bygger på kunskap förvärvad över mer än 40 år inom hjälpmedelsbranschen.